La Sophrologie : un allié pour mieux vivre nos émotions
La Sophrologie, c'est quoi ?
Créée par un neuropsychiatre, la Sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui regroupe un ensemble de techniques qui, en favorisant le bonéquilibre entre notre corps, nos pensées et notre comportement aide à mieux gérer nos émotions et se sentir mieux.
La Sophrologie, comment ?
La Sophrologie associe des mouvements spécifiques de *relâchement musculaire avec des *exercices respiratoires et des *techniques de visualisation positives appropriées. Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la Sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
* les exercices de respiration spécifiques à cette approche thérapeutique permettent une meilleure oxygénation qui génère une meilleure concentration et cette concentration, cette attention à soi permet une meilleure gestion des émotions.
* la détente musculaire est le résultat de contractions et relâchements musculaires doux qui permettent : une prise de conscience des tensions physiques et la capacité d'agir dessus pour les diminuer, un relâchement mental dû au lien entre le corps et le cerveau.
* la visualisation positive qui déclenche diverses sensations physiques, mentales et émotionnelles.
La Sophrologie, pour qui ?
Pour les adultes, enfants, adolescents et les séniors. La Sophrologie est accessible à tous, les exercices sont simples et faciles à exécuter. La Sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
La Sophrologie , pourquoi ?
Gestion du Stress, de l'anxiété
Apprendre à gérer ses émotions pour éviter les effets de l'anxiété sur :
- le corps (problèmes de peau, tensions musculaires, fatigue chronique, diminution du système immunitaire, mal de dents..
- le cerveau (perte de mémoire, désintérêt pour tout, isolement social, dépression, burn-out...)
Accompagnement Thérapeutique
- Développer la confiance en soi et l'estime de soi
- Processus de deuil
- Différents changements de vie : personnels, professionnels (Rupture, chômage, divorce...)
Accompagnement de Pathologies
- Accepter son corps où son nouveau corps
- Gérer la douleur liée à différentes maladies chroniques
- Mieux vivre les peurs et les angoisses face à la maladie
Préparation mentale
- Se préparer à affronter un évènement précis : accouchement, examen, compétition, prise de parole en public, entretien professionnel...
Publié par Hanat Sandra, Sophrologue
Dernière révision le 08 mai 2023
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